Dieta catalin crisan pdf

dieta catalin crisan pdf

Medicul Nicolae Hncu te nva s faci alegerile corecte i s dieta catalin crisan pdf mai mnnci la ntmplare.

Care sunt regulile în dieta lui Cătălin Crişan:

dieta catalin crisan pdf Covrigii, cltitele, pateurile, oule prjite cu dieta catalin crisan pdf sau dulciurile sunt cteva dintre cele mai proaste decizii pe care ai putea s le iei atunci cnd te gndeti la micul dejun. Cu puin organizare vei reui s mnnci sntos la micul dejun pentru a te bucura de energie pe ntreaga durat a zilei. Planific-i micul dejun! Acesta ar fi un prim pas pe care l poi face pentru sntate, dar i pentru siluet. Astfel, nu vei mai mnca la ntmplare, alegnd alimente care nu au nicio valoare nutriional pentru corpul tu.

Gndind din timp i n linii mari cum ar trebui s arate un mic dejun sntos, vei reui s te ii de plan i s transformi total modul tu de a te alimenta. Dac vei inva s ai n fiecare zi un mic dejun sntos: vei reui s-i controlezi mai bine greutatea corporal vei consuma o cantitate mai mare de fibre, calciu, vitamina C, A i mai puine grsimi i colesterol vei fi mai activ te vei concentra mai bine.

Dac sari peste micul dejun: te vei confrunta cu o scdere important a glicemiei, lucru care te va lsa fr energie vei fi tentat s mnnci numai alimente nesntoase vei fi tentat s mnnci dulciuri dupa masa de prnz vei avea probleme cu greutatea corporal. Din ce trebuie s fie compus un mic dejun sntos Iat care sunt cteva dintre cele mai bune sfaturi recomandate de prof.

Nicolae Hncu, medic primar diabet, nutriie, boli metabolice i membru de onoare al Academiei Romne n cartea sa recent lansat "Abecedar de nutriie".

dieta catalin crisan pdf

Cereale integrale fulgi integrali de ovz, secar, porumb biscuii integrali tip crackers pine din fin integral. Proteine cu coninut redus de grsimi unc de pui sau curcan somon afumat albu de ou unt de arahide semine, nuci. Lactate cu coninut redus de grsimi lapte i iaurt degresate brnz de vaci urd. Fructe i legume fructe proaspete sau congelate legume proaspete de oricare preferi. Potrivit specialistului, combinaiile pe care le poi faci cu alimente din aceste grupe alimentare i vor asigura un complex de carbohidrai cu eliberare prelungit, proteine, fibre i cantiti reduse de grsimi saturate.

Astfel, organismul tu va avea energia necesar pentru ntreaga zi i, n plus, nu vei avea probleme cu senzaia de foame cteva ore dieta catalin crisan pdf. Ce s nu faci dimineaa dac vrei s nu te ngrai Dimineaa i este mai greu s te mobilizezi i i se pare c alegerile alimentare pe care dieta catalin crisan pdf faci la nceputul zilei i saboteaz dieta? Afl cteva obiceiuri care nu au ce s caute n ritualul tu de dimineaa!

Etapa 4, 13 zile

Ce NU ai voie s faci dimineaa dac vrei s slbeti: 1. Nu pleca de acas fr s fi luat micul dejun Orict de grbit ai fi, nu uita c micul dejun este masa cea mai important din zi, iar dac vrei s slbeti trebuie s nu sari peste el.

  1. Cu aceasta dieta Catalin Crisan a slabit 32 de kilograme in 10 saptamani, si asta fara sa-i fie efectata sanatatea si nici rutina.
  2. Dieta lui Cătălin Crişan a devenit celebră în urmă cu câţiva ani în rândul celor care vor să scape de kilogramele în plus.
  3. Dieta Catalin Crisan
  4. Vineri, 16 martie
  5. In primele doua saptamani, se pot consuma, in cantitati nelimitate, carne,
  6. Героиня, - поправил всегда точный Кеплер.

Nu consuma dulciuri la micul dejun Consumnd alimente procesate i dulci la micul dejun nu vei avea o senzaie de saietate dect pentru o perioad foarte scurt de timp, dup care vei constata c i este foarte foame.

Astfel, vei fi tentat s faci alegeri total nepotrivite i hipercalorice ntre micul dejun i prnz. Nu ai voie s bei buturi carbogazoase sau energizante la micul dejun Nu c ar fi indicate spre consum n restul zilei, dar mcar ferete-te de ele dimineaa la prima or.

dieta catalin crisan pdf

Mai ales dac i st gndul la cola! Evit acest tip de buturi i prepar-i mai bine un suc energizant din fructe proaspete i legume. Merge de minune dimineaa dup ce ai but n prealabil un pahar de ap cldu cu zeam de lmie care are un puternic rol detoxifiant. Nu ai voie s sari peste micul dejun i s bei numai cafea Renun s mai bei cafea i s fumezi igara de diminea pe stomacul gol pentru c aceast asociere este prima pe lista factorilor de risc pentru cancerul colorectal.

Glandele suprarenale produc mai muli hormoni ai stresului atunci cnd consumi cofein. Apoi aceste glande obosesc i devin lenee prin supraprocesarea cofeinei.

Sunteți pe pagina 1din 3 Căutați în document Dieta Catalin Crisan Dieta adoptata de Catalin Crisan, va permite sa mancati pe saturate, de 5 ori pe zi, dand rezultate vizibile dupa numai 10 saptamani. Dieta se adreseaza persoanelor care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune sanatatea in pericol. Cu ajutorul acestei diete, Catalin Crisan a slabit 32 kilograme in doar 10 saptamani, devenind altul aproape peste noapte.

Acest lucru poate duce la creterea n greutate, ncetinirea proceselor mentale, pierderi de memorie i deteriorarea general a celulelor i organelor, ne atenioneaz celebrul nutriionist britanic Gillian McKeith.

Nu consuma alcool pe stomacul gol i n prima parte a zilei Alcoolul n combinaie cu fumatul i buturile pe baz de cofein pot deveni extrem de toxice, ne atenioneaz prof.

Dieta Catalin Crisan | Romania Libera

Gheorghe Mencinicopschi. Slbit rapid: ce s mnnci n funcie de or Dac tii s mnnci cu cap, ai toate ansele s slbeti rapid. Nu conteaz doar caloriile coninute de alimente, ci i ora la care iei masa. De altfel, cele mai multe boli sunt legate de obiceiurile alimentare.

dieta catalin crisan pdf

Dac mnnci corect i la ora potrivit, sntatea va fi de partea ta, iar kilogramele n plus vor disprea. Cu un asemenea regim se consum cam 1. Practic, la micul dejun este recomandat s mnnci de unul singur, la prnz s ai musafiri, iar cina poi s o dai i la sraci.

Încărcat de

Dac te grbeti s termini totul din farfurie n dou minute, categoric nu vei slbi i i se va face i ru. Alimentele trebuie mestecate pe ndelete, n bucele mici.

dieta catalin crisan pdf

Altfel, vei mnca mai mult, pentru c vei avea senzaia c nu te-ai sturat. De la 6 la 10 Micul dejun trebuie s fie cea mai consistent mas.

Aa c pune-i ceasul s sune dieta catalin crisan pdf o or mai ceai pt arderea grasimilor, pentru a avea timp s mnnci n linite.

Un mic dejun pe fug, n picioare, lng frigider, sau o cafea but n main nu ajut deloc.

dieta catalin crisan pdf

Mai bine te trezeti de diminea i savurezi un sendvi cu unc, brnz, unt, dar i cu cruditi. Acum ai dieta catalin crisan pdf dispoziie roii, ardei, castravei, ce seminte te ajuta sa slabesti c ai de unde alege. Continu apoi micul dejun cu un suc de fructe nu de la magazinci fcut de tine la storctor.

Bine ați venit la Scribd!

Dac nu ai fructe n cas, e bun i un ceai sau pur i simplu ap. De altfel, un pahar cu ap poi s bei chiar i nainte de micul dejun se spune c aa se cur rinichii. Piersici, struguri, prune, ce vrei tu! De la 10 la 14 ntre timp, de atta lucru, s-ar putea s-i mai scad un pic din energie, aa c ar fi potrivit o gustare.

Ce este dieta Cătălin Crişan

Un banal covrig i o banan te pot pune pe picioare. Dac nu-i plac covrigii, ia un mr sau o par.

Aadar, napoi la munc! De la 14 la 16 Masa de prnz trebuie s aib multe proteine. De aceea sunt indicate carnea alb, pregtit la grtar i cu garnitur de salat de varz, roii, castravei, bogat n vitamine. Un astfel de meniu are avantajul caloriilor mici i ajut la sntatea intestinelor i a bilei. De la prnz trebuie s lipseasc pinea, iar desertul poate s fie doar un vis. De la 16 la 18 Chiar dac ai bea o dieta catalin crisan pdf, pentru "revigorare, mai bine renuni.

De asemenea, alung i gndul c ai vrea o prjtur sau o ngheat ori o plcint fierbinte. Mai bine ia un mr, o banan sau orice alt fruct vrei tu.

Sau mai ai alternativa unui suc de fructe fcut n cas. De la 18 la 20 Cina trebuie s conin, la fel ca i prnzul, doar un singur fel de mncare. Seara este recomandat s mnnci pete cu legume proaspete sau gtite ct mai puin. Din alimentaia de sear mai pot face parte iaurtul, brnza, sparanghelul, salata verde, merele.

dieta catalin crisan pdf

Sunt total interzise tocturile, oule, prjelile sau grsimile. Un ceai sau un pahar cu lapte te vor ajuta s ai i un somn linititor.

Micul Dejun Si Dieta Cu 5 Mese Pe Zi PDF

Ce trebuie s mnnci la micul dejun s nu te ngrai Prima mas a zilei este esenial, mai ales atunci cnd vrei s scapi de kilogramele n plus. Specialitii spun c persoanele care mnnc de diminea mnnc mai puin pe parcursul zilei. De asemenea, micul dejun menine senzaia de saietate mai mult timp. Acest lucru a fost demonstrat i de oamenii de tiin de la Colegiul din Londra, care au constatat c dieta catalin crisan pdf care nu mnnc de diminea slbesc mult mai greu dect cele care servesc micul dejun.

Informațiiimportante