Alergarea slabeste

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Alergarea te scapa de greutate slabeste sanatos

February 7, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament. De data aceasta ne concentrăm atenția asupra ultimului avantaj enumerat și vom vedea împreună în ce condiții alergatul slăbește.

alergarea slabeste metode eficiente de slabit la burta

Mai ales alergarea slabeste organismul tău nu este familiarizat cu un astfel de exercițiu, nu ar trebui să începi din prima să te forțezi să parcurgi distanțe mari. Pe de altă parte, nici faptul că alegi prea puțin nu te va ajuta; secretul este să ai răbdare pentru că rezultatele se văd treptat, motiv pentru care și efortul tău trebuie să fie constant.

Pentru a slăbi sănătos, nu ar trebui să pierzi mai mult de ½ sau 1 kg săptămânal prin alergare.

Cu toate acestea, multi dintre noi nu avem timpul necesar ca sa iesim la alergat sau cel putin nu este o prioritate pentru noi. Chiar nu avem destul timp pentru alergat?

Ține cont că rutina ta de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă alimentară corectă, dacă îți dorești ca demersurile tale să dea roade. Conform unei cercetări realizate de Livestrong.

Pentru a ajunge la un deficit caloric zilnic de de calorii este nevoie să își adapteze meniul astfel încât să reducă restul de calorii.

Alergarea ajută la siluetă! Dar cât trebuie să alergi pentru a slăbi?

Așadar, în perioadele alergarea slabeste pauză, în care nu alergi, caloriile consumate din alimente ar trebui să fie reduse și mai mult. Alergat pe bandă vs alergat în aer liber Când ne gândim la alergat, există două modalități de a face această activitate fizică: pe de-o parte în aer liber în parc, pe plajă etc.

În acest moment ne putem pune întrebarea: alergatul slăbește indiferent dacă este efectuat în natură sau dacă se face pe banda profesională?

alergarea slabeste sucuri de fructe pt slabit

Răspunsul este afirmativ, dar este important de menționat că cele două tipuri de antrenamente diferă din punct alergarea slabeste vedere al eficienței. Pentru că alergarea pe bandă este mai confortabilă pentru corp, efortul alergarea slabeste este mai mare, iar ca urmare și numărul de calorii arse este mai mic. Pe de altă parte, acesta modalitate de a face mișcare este preferată în locul celei de-a doua pentru că oferă o serie de avantaje: poți alterna ritmul, poți alerga indiferent de condițiile meteo de afară și prezintă un risc mai mic alergarea slabeste accidentare.

alergarea slabeste slăbește cu oana

De cealaltă parte a barierei, alergatul în aer liber, sau joggingul, așa cum se mai numește această activitate este un tip de mișcare care solicită mai bine musculatura și alergarea slabeste determină articulațiile să se adapteze. În plus, alergatul în natură oferă numeroase beneficii pentru sănătatea corpului și a minții.

Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici. De asemenea, este esential sa realizezi faptul ca alergand o data pe saptamana 3 ture in jurul blocului nu vei slabi, insa nu trebuie sa tragi concluzia ca alergatul este o metoda ineficienta de a obtine silueta dorita, deoarece aceasta este modalitatea sigura de a renunta. Pentru a slabi sanatos, nu trebuie sa pierzi mai mult de ½ -1 kg pe saptamana prin alergare SI cu ajutorul unei diete corecte. Daca te bazezi doar alergarea slabeste sport sau doar pe dieta, nu vei obtine rezultatele sperate, cel putin nu pe termen lung, motiv pentru care este ideal sa combini miscarea cu scaderea aportului caloric, dar cu masura!

La fel de important este și cum alegem pantofii de sport pentru alergare. Mai ales în cazul alergatului în aer liber, este obligatoriu să alegem pantofi cu talpă moale, de gumă, care să ofere un grad mare de suspensie la impactul piciorului cu suprafața alergarea slabeste care alergăm.

3 motive pentru care NU slabim (asa cum am dori) cand alergam.

Pe lângă pantofii de calitate, o pereche de șosete groase ajută la protejarea piciorului. Ideal ar fi să începi prin câteva ședințe de alergare pe bandă, până ce îți ei forma condiția fizică, iar mai apoi poți trece la alergatul în aerul liber.

alergarea slabeste diete sanatoase de slabit si eficiente

Beneficiile alergatului Alergând, nu doar că ne menținem într-o formă fizică bună, dar avem și multe alte motive pentru a practica această activitate. Iată doar câteva dintre beneficiile alergatului, pe care mulți dintre noi le pierdem din vedere: combate îmbătrânirea.

Informațiiimportante