Vreau sa slabesc la burta si solduri, Vreau sa scap de burta si solduri tpu

Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână.

Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1. Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni.

Cum sa slabesti burtica si greutatea soldului

Se pare că grăsimea pur şi simplu nu vrea să piară de pe abomen şi şolduri, singurele zone unde vreau să slăbesc, de altfel. Ce pot face?

• Retete de pranz pentru slabit
• Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri
• Un mod ușor de a pierde în greutate fără a dăuna sănătății!

După 40 de ani însă, proporţia se schimbă. Concentraţia de hormoni sexuali scade, ceea ce va face ca grăsimea să se depoziteze pe abdomen şi să fie foarte greu de dat jos. Şi istoricul medical contează. Voluntarii care au consumat şi cereale integrale, pe lângă carne slabă sau peşte, legume şi fructe, au pierdut mai multe kilograme în zona abdominală decât vreau sa slabesc la burta si solduri grup care a consumat cereale rafinate.

Cum să scapi de burtă şi de grăsimea de pe şolduri în 7 zile

De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală. Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata, uleiul de măsline şi de rapiţă.

Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.

YOGA Yoga întărește musculatura, inlcusiv de pe abdomen, îmbunătățește postura și îți dă o senzație de pace și confort. Evită zahărul Ferește-te de alimentele și băuturile care conțin mult zahăr. Pe lângă faptul că sunt nesănătoase, se depun exact pe burtă și șolduri.

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Nu te baza pe creme și pastile minune Există pe piață o grămadă de suplimente care promit să te scape de kilogramele în plus, însă trebuie să înțelegi că acestea nu pot face minuni și că doar o dietă echilibrată și mișcarea regulată te pot ajuta să slăbești. Exerciții care te ajută Echilibru În timp ce stai în picioare, ține-ți picioarele ușor depărtate și îndoaie genunchii suficient încât să atingi solul cu mâinile.

Apoi ridică-te ușor transferând toată greutatea pe piciorul stâng, în timp ce îndoi ușor genunchiul drept atingându-ți gamba dreptă cu mâna. Rămâi în această poziție câteva minute și apoi revino la poziția inițială și repetă cu celălalt picior. Fă exercițiul de aproximativ 20 de ori.

Ridicări de picioare Stai cu mâinile și picioarele pe sol ca în imaginea de mai sus și ridică pe piciorul drept, cât de mult poți. Ține spatele drept și stai în această poziție cât de mult poți.

Cum sa scapi de grasimea „incapatanata” de pe abdomen si solduri

Repetă vreau sa slabesc la burta si solduri cu celălalt picior. Ține piciorul drept și mișcă-l ușor, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.

Fă exercițiul timp de 30 de secunde, apoi odihnește-te și repetă cu celălalt picior. Hula hoop Pe lângă faptul că e un exercițiu distractiv, hula hoop te ajută să-ți lucrezi andomenul și șoldurile.

Fă-l în fiecare zi timp de minute pentru creșterea flexibilității și pentru a obșține rezultate maxime. Slabire sanatoasa Stai întinsă pe spate pe podea și ridică picioarele la 90° și în timp ce ții picioarele drepte ridică un picior mai mult decât celălalt apoi schimbă.

Fă asta de 50 de ori.