Slabeste alergand

slabeste alergand

Distribuiți pe Twitter fot. Alergatul timp de 30 de minute, va arde aproximativ de calorii. Pentru comparație, yoga arde aproximativ de calorii în 30 de minute de exercițiu. S-ar putea să te gândești acum că, cu cât alergi, cu atât mai multe calorii arzi și pierzi în greutate mai repede, dar, din păcate, cu cât alergi, cu atât corpul devine mai eficient — ceea ce înseamnă că vei arde mai puține calorii. Mulți alergători începători al căror obiectiv principal este reducerea greutății, fac câteva greșeli simple în calea lor spre acest rezultat.

Cea mai mare dintre ele este credința, că cu cât aleargă slabeste alergand repede, cu slabeste alergand vor pierde mai rapid în greutate.

Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi

Nu merge așa. În primul rând, ar trebui să distingi arderea caloriilor de arderea grăsimilor.

program de slabire online diete carmen bruma

Poți slăbi în timp ce alergi? Cum și cât să alergi pentru a slăbi? Poți slăbi alergând — antrenamentul cardio și regularitatea Alergarea este un antrenament de mare intensitate, așa-numitul antrenament cardio.

Acest grup de antrenamente este creat pentru cei slabeste alergand ar dori să ardă grăsimea și să descopere mușchii. Întregul corp lucrează în timpul alergatului. Picioarele se mișcă cel mai slabeste alergand, dar, de asemenea, punem în mișcare burta și brațele.

Datorită acestui fapt, alergarea nu numai că arde grăsimile din zonele problematice ale corpului nostru, dar dezvăluie și mușchii ascunși sub țesutul adipos. Cu toate acestea, nu poți slăbi alergând, dacă alergi o dată pe lună sau din an în paște.

Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce

Alergatul aduce rezultate vizibile, atunci când mergi la antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână. Slăbitul prin alergare este o chestiune de a slabeste alergand utilul cu plăcutul. Alergatul combinat cu alimentație sănătoasăpoate reduce kilogramele și să ajute la sculptatul stomacului. Totuși, un astfel de slăbit, este un proces slabeste alergand care, cu o pregătire regulată, îmbunătățește constant aspectul slabeste alergand noastre.

Arderea grăsimilor în timpul alergatului Câte calorii arzi în timpul alergatului, depinde de mulți factori.

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI?

Ritmul și greutatea corpului tău sunt importante aici. Cel mai bine este să combini alergatul de mare intensitate cu secțiuni de jogging. Această intercalare a secțiunilor de intensitate înaltă și joasă, se numesc intervale. Cu toate acestea, traseele de intervale sunt destinate persoanelor instruite. Utilizatorii avansați pot, de asemenea, să intensifice arderile, prin încheierea antrenamentului cu o durată mai lungă, într-un ritm conversațional.

În acest fel, vom consuma rapid o parte semnificativă a slabeste alergand, iar atunci când trecem la un ritm de intensitate scăzută, grăsimea slabeste alergand va arde eficient din primele minute.

de ce nu slabesc desi mananc sanatos post intermitent cat slabesti

Cu toate acestea, trebuie amintit că nu este permis să se facă intervale în fiecare zi, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se regenera. Dacă te antrenezi și nu poți vedea rezultatele, consultați calendarul tău.

apuretin farmacia tei exercitii pt slabit burta

Alergatul de 45 de minute sau mai multe alergări de 20 de minute pe săptămână, nu vor arde suficiente calorii, pentru a pierde în greutate. Pentru a pierde aproximativ 1 kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul de de calorii în fiecare zi, combinând dieta și exercițiile fizice. Cât să alergi pentru a slăbi? Dacă slabeste alergand la cursuri după-amiaza sau seara, atunci mai întâi organismul atrage energie, din carbohidrații consumați în timpul zilei.

Se acumulează în mușchi sub formă de glicogen.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Deci începerea arderii grăsimilor abia după 30 de minute de alergare, este un mit. Se întâmplă mult mai devreme, dar într-o măsură mai mică.

cum sa slabesti repede dieta hemoroizi

Deci, când ieșim pentru un antrenament liniștit, merită să alergăm mai mult de de minute. Deși îl asociem cu excesul de greutate și obezitatea, îndeplinește multe funcții importante în slabeste alergand, inclusiv protejează împotriva frigului și condiționează secreția anumitor hormoni.

Ar trebui să iei în considerare cele de mai sus, atunci când alegi exerciții cu intensitate adecvată și când observi rezultatele. Dacă te antrenezi cu cineva, nu compara rezultatele voastre — pierderea în greutate pe o scară, este doar un număr și depinde de mulți factori. Cum să alergi pentru a slăbi?

Începe cu o plimbare rapidă timp de 10 minute pentru a te încălzi. Când ești gata să începeți intervalele, aleargă timp de două minute și apoi un minut de mers. După o plimbare de un minut, aleargă pentru încă două minute și apoi fă încă un minut de slabeste alergand.

Autor Florin Chindea. Deşi pare greu de crezut, nu alerg dintotdeauna! Prima mea alergare a fost în luna septembrie şi a constat într-o tură de parc… după care am simţit slabeste alergand mă sufoc şi mor. Acea tură de parc nu a fost întâmplătoare. Am decis să alerg după ce am conştientizat ignoranţa de care am dat dovadă faţă de propria persoană.

Repetă acest lucru de câte ori este posibil iar apoi odihnește-te, după o plimbare ușoară de 10 minute, pentru a-ți reduce ritmul cardiac. În timp, ar trebui să poți crește timpul de rulare sau numărul de intervale.

Informațiiimportante