Program slabire angel fitness,

Sunteți pe pagina 1din 1 Căutați în document Program de antrenament pentru masa musculara - Tudor Mihalache Acesta este un program de antrenament pentru persoanele care sunt slabe si vor sa puna masa musculara. Sedinta nu trebuie sa dureze mai mult de 60 de minute.

Ca sa pui masa musculara, nu este suficient sa te antrenezi puernic, ci trebui sa ai un regim de viata adecvat si sa te odihnesti suficient. Iata cateva trucuri referitoare la dieta pe care trebui sa o urmezi.

Ideal ar fi sa ai 4 mese zilnic plus shake-uri. De exemplu, poti servi masa la orele 8, 12, 16 si 20, iar intre ele si in jur de Proteinele de care organismul tau are nevoie le obtii consumand fasole, soia, mazare, ciuperci, lactate nedegresatecarne slaba de pui, vita, peste proteina din carnea de porc nu se program slabire angel fitnessnuci hidratate miez de nuca tinut in apa timp de orealune crude si oua in special albusul.

Carbohidratii ii asimilezi din cartofi fierti sau coptiorez, paine integrala, legume, fructe in special cele uscatepaste care sunt ideal a fi consumate dupa antrenament si cereale integrale care trebuie sa fie puse in lapte de seara. Grasimile sanatoase le iei din program slabire angel fitness de masline, nuci, alune si avocado.

Ideal ar fi ca fiecare masa sa contina g de proteine, 40 g de carbohidrati si 10 g grasimi. Căutări asociate.