Poti slabi fara dieta, 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

24 de sfaturi pentru a slabi fara dieta

Joi, 23 Maiora O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa.

Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd. Inainte de a ceda in fata unei pungi cu cipsuri sau altei tentatii constand in calorii "goale", pentru ca iti este foame sau pofta, bea apa.

De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd. Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de de calorii.

Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale. Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta.

Secretul sta in aceea ca "abuzul alimentar" trebuie sa fie in cantitate mica - o gogoasa, doua bomboane, o prajitura mica metode de a slabi rapid si usor, foarte important, sa mananci foarte incet, savurand. Mai multe mese pe zi, ideal In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea.

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Orele ideale sunt: micul dejun la 7. Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe. Condimenteaza mancarea.

Beneficiile sunt duble: condimentele imbunatatesc gustul alimentelor si determina apartitia senzatiei de satietate mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin. In plus, sunt beneficice sanatatii.

Tine mereu la indemana alimente sanatoase daca vrei sa rontai. Tine in congelator legume si fructe, pentru ca in orice moment sa-ti poti pregati o masa sanatoasa. Combinatia ideala este o parte paste fainoase, doua parti legume.

Slabeste Cu Sau Fara Dieta /Scapa De Grasime/ Slabeste Rapid/Echilibru in alimentatie

In ceea ce priveste painea, limiteaza-te la o felie la fiecare masa. Alege mereu faina integrala. Nu sari niciodata poti slabi fara dieta masa de dimineata, acaesta fiind temelia oricarei diete care urmareste scaderea in greutate. Asigura-te ca alimentele consumate iti aduc aportul zilnic necesar de fibre. Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatilor le trebuie 38 de grame. Surse bune de fibre sunt ovazul, fasolea, cerealele integrale, fructele si legumele.

Slăbește fără dietă – 10 trucuri prin care poţi slăbi sănătos

Respecta o dieta care sa te ajute sa slabesti incet. Este cea mai sanatoasa cale.

In plus, daca slabesti incet, riscul efectului yo-yo este minim. Cantareste-te o singura data pe saptamana. In felul acesta o sa vezi rezultate si te vei mentine mobilizat in a respecta cura de slabire.

Dormi suficient. Aparent dormitul nu are nicio legatura cu sfaturile pentru o dieta eficienta, dar in timpul somnului se secreta leptina, hormonul care controleaza senzatia de satietate.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc.

Tine cont mereu de dimensiunea portiilor, mai ales la restaurant. Acasa foloseste farfurii mici.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Un paradox e faptul ca in cursul unei astfel de diete trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin. Diferenta consta in ce mananci, fructele si legumele reprezentand cea mai buna alegere.

Acestea contin apa, fibre, vitamine si minerale, adica secretul dietei reusite.