Motivatie ca sa slabesti. Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale By - September 25, Slabitul nu tine, asa cum s-ar putea crede, numai de corp, ci este un proces complex care implica, in egala masura mintea si creierul, pentru ca el este cel care emite, pana la urma, motivatie ca sa slabesti care ne detemina sa mancam dezordonat si nesanatos. Cunoscand acest fapt, il putem combate, adica putem indrepta demersul noastru in egala masura catre corp si catre minte.

Si, pentru ca vorbim despre o incercare deloc usoara, avem nevoie de ajutoare din toate directiile posibile. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa nu renunti la demersul tau de eliminare a kilogramelor in plus, sa faci fata mai usor tentatiilor, sa rezisti poftelor si sa te motivezi pe termen lung. Motivatie ca sa slabesti ca la tine vor functiona numai unele dintre ele, de aceea iti si oferim mai multe, ca sa le poti analiza, pentru ca ele au functionat si sunt izvorate din experienta unor oameni obisnuiti, asa cum esti tu, care au dus aceeasi lupta si au iesit castigatori.

10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti

Cand mananci, nu purta haine largi, ci mai degraba stramte Pare o gluma, nu? In fond, cand ajungem acasa, primul lucru pe care il facem este sa ne schimbam in haine largi, ca sa ne simtit confortabil, in largul nostru. Si tutusi nu este o gluma. Cand porti haine stramte, usorul disconfort resimtit in timpul mesei nu te lasa sa uiti ca ai cateva kilograme in plus de care vrei sa scapi si vei reusi mai repede sa te abtii si sa nu mananci mai mult decat trebuie.

dieta rina

Mananca incet si mesteca foarte bine fiecare dumicat Sigur ai mai auzit asta, dar stii de ce specialistii sustin acest principiu? Din doua motive: Primul este ca mestecand bine, hrana consumata este pasata foarte bine si iti usurezi digestia.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!

Al doilea motiv tine exact de slabirea care te intereseaza: senzatia de satietate nu apare imediat ce corpul si-a facut plinul, ci regim de slabit cu salate cand incepe digestia, adica atunci alimentele pe care le-ai mancat incep sa se descompuna in compusii lor de baza. Acest lucru dureaza cam 15 minute din clipa in care am inceput sa mancam.

Daca mananci repede, vei reusi sa mananaci, in cele 15 minute, o cantitate mai mare de alimente decat ai avea de fapt nevoie.

program de slabit in 2 saptamani

Mananca din farfurie, cu portia! De multe ori ni se poate intampla sa venim motivatie ca sa slabesti infometati si sa scoatem oala cum mancare din frigider, dar nu mai avem rabdare sa incalzim, ci luam asa, din oala direct, de multe ori stand in picioare.

In acest mod nu putem calcula cat mancam, lucru care este extrem de daunator pentru cineva care doreste sa scape de kilogramele in plus. Pune-ti intotdeauna deci in farfurie mancarea, ca sa poti calcula exact cantitatea. Si mai eficient este sa folosesti o farfurie mica pe care sa o umpli mai mult decat o farfurie mare, pe jumatate goala.

  • Proteine pentru slabit si masa musculara
  • 14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima
  • Apreciaza ceea ce ai 1.
  • De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Imaginile cu cei care au reușit să slăbească și să-și transforme radical corpul te pot inspira să lupți și tu împotriva kilogramelor în plus de care vrei să scapi Atunci când vrei să slăbești, mai ales când te confrunți cu multe kilograme în plus, cifrele în sine te pot descuraja.
  • Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea.

In acest fel, vei pacali creierul ca mananci o farfurie cu varf! Majoritatea poftelor dispar dupa 20 de minute!

oana cuzino dieta daneza

Sigur ti s-a intamplat sa ti se faca la un moment dat pofta de ceva, dar o pofta nebuna, irezistibila! Iar ceva-ul acela sa nu fie permis la dieta ta. Pentru unii, acestea sunt cele mai grele momente, dar stii ceva? Oricat ar fi de grele, trec! Daca simti o asemnea pofta, incearca sa faci altceva si sa nu te mai gandesti atat de adanc la ea, specialistii au constatat ca majoritatea poftelor trec dupa 20 de minute sau se atenueaza atat de tare incat le poti rezista cu mult mai mare usurinta.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Un truc ar fi acela de a bea un pahar cu apa sau motivatie ca sa slabesti ceai neindulcit. Vei vedea ca pofta va scadea sau chiar va disparea. Daca insa vezi ca nu trece pofta, incearca un exercitiu: imagineaza-ti cu lux de amanunte mancarea. Inchide ochii si imagineaza-ti culoarea, forma in farfurie, mirosul, pe care il imprastie.

Imagineaza-ti prima inghititura, textura, aroma pe care o simti in gura.

regim slabire obezitate

Continua cu a doaua inghititura si tot asa, pana cand termini portia imaginara. Nu-i asa ca la final te simti parca putin mai eliberata? Probeaza haine care nu iti vin Daca ai acasa haine din vremea in care cantareai mai putin, incearca sa le probezi inainte de masa.

dieta keto menu pdf

Sentimentul pe care il incerci in clipa in care pui pe tine o rochie sau o pereche de pantaloni care iti sunt prea stramti este extrem de frustrant, mai ales ca la el se adauga amintirea momentelor in care haina respctiva statea pe tine lejer.

Frustrarea asta o sa te ajute sa te controlezi mai bine si sa mananci mai putin! Pune-ti prin casa poze care sa te motiveze Multe persoane recunosc ca au acumulat motivatie ca sa slabesti in plus pentru ca la un moment dat au incetat motivatie ca sa slabesti se mai vada, au ramas cu o perceptie gresita a propriului corp. Pentru a preintampina acest lucru, este necesar sa ne urcam perioadic pe cantar, sa ne analizam masurile hainelor nou cumparate si. Uneori, cand privesti o fotografie cu tine, vezi lucruri pe care, in mod normal le ignori atunci cand te uiti in oglinda.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale

Orice lucru care te poate ajuta sa te vezi mai bine din exterior, iti foloseste foarte mult, atat pentru a te evalua corect, cat si pentru a te motiva atunci cand esti la dieta: o poza cu tine in costum de baie, in cel mai suplu moment al motivatie ca sa slabesti tale ca sa ai sub ochi targetul, ca sa zic asasau, dimpotriva, una in perioada de cea mai mare inflorire a kilogramelor, pusa pe frigider — pentru a-ti mai taia din pofta de mancare, vazand efectele mancatului excesiv si nesanatos.

Poarta un rucsac cu o greutate egala cu kilogramele slabite Urmatorul exercitiu este extrem de util pentru a motiva persoanele care au scapat deja de cateva kilograme: cand te simti descurajata si ai impresia ca nu mai poti continua cu dieta de slabire, ca pofta de mancare intrece dorinta, pune intr-un rucsac o greutate egala cu numarul de kilograme slabite pana acum, ia-l in spate si poarta-l pe parcursul unei zile obisnuite, in plus fata de ceea ce duci cu tine in mod normal poseta, borseta, umbrela, etc.

Garantat iti va fi greu cu rucsacul in spate si iti vei motivatie ca sa slabesti ca asa erai tu cu ceva timp in urma, ca tot motivatie ca sa slabesti acela de x kilograme il aveai impartit pe corp: pe fund, pe burta, pe pulpe, pe brate.

Acela va fi momentul in care iti vei promite ca nu ai sa il mai duci niciodata, ca nu ai sa te mai intorci niciodata la greutatea respectiva si ca lupta ta inca nu s-a terminat. Nu merge la cumparaturi motivatie ca sa slabesti alimente cand ti-e foame Sa nu faci cumparaturi cand ti-e foame, spune o formula clasica a economiei casnice.

5 trucuri care te motiveaza sa slabesti - Slab sau Gras

De ce este asta o lege de aur atat a cumparaturilor, cat si a dietelor, vei vedea imediat. Oricate liste ti-ai intocmi de acasa, uneori e greu sa te tii de ele si sa nu cumperi lucruri in motivatie ca sa slabesti. Atunci cand te afli la dieta si iti mai este fi foame, te va lovi brusc si iremediabil inspiratia culinara, in fata produselor din rafturile generoase ale hypermarketurilor. Si pofta, dar nu de unul, ci de mai multe lucruri pe care le vezi.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

OK, o sa spui ca nu este o nenorocire sa gusti ceva. Doar tocmai discutasem de efectul uneori motivant al unui mic accident in dieta.

De acord, dar foarte posibil nu te vei putea opri din a cumpara doar unul, pentru ca foamea te face sa pierzi controlul.

Informațiiimportante