Fitness acasa pentru slabit

Top exerciții pentru slăbit acasă

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu.

Apple Watch Descriere Începeți cu un program personalizat pentru cea mai potrivită experiență de antrenament. Exercițiile video cu comentariile vocale, cronometrul și cronometrul vă vor ghida și veți explica tehnica, astfel încât să puteți fi sigur că faceți totul în mod corect.

Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului. Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri.

20 De Minute ANTRENAMENT PENTRU SLABIT INCEPATORI - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Flotări Nu te mira că fitness acasa pentru slabit de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt printre cele mai eficiente și pot fi realizate în diferite variante. Flotările sunt exerciții acasă de slăbit eficiente mai ales pentru cei care vor să slăbească în brațe.

Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică. Acest lucru nu este sănătos și recomandat pentru organism.

De asemenea, ele implică mușchii pectorali, ai abdomenului și ai picioarelor. Poziționarea corectă a mâinilor este deosebit de importantă. Ele trebuie așezate la nivelul umerilor și aduse cât mai aproape posibil, coatele nu trebuie îndepărtate, ci încearcă să le lipești de corp. Începătorii pot face flotări de pe genunchi.

59 Comments

Pe măsură ce inspiri, coboară, pe măsură ce expiri, ridică-te. Planșa plank Acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit acasă pe care îl poți face.

Începe din poziția de flotări, corpul de la cap până la tălpi ar trebui să formeze o linie dreaptă.

ce te ajuta sa slabesti cel mai repede

Acum încordează la maxim mușchii abdomenului, spatelui, brațelor, picioarelor și feselor și ține poziția timp de secunde. Important: pentru pierderea în greutate, intensitatea tensiunii musculare este mult mai importantă decât durata exercițiului.

Leave A Comment

Burpee Un exercițiu foarte dinamic pentru slăbirea rapidă acasă. Acestea sunt în esență genuflexiuni cu o poziție suplimentară între repetări. Cea mai dinamică opțiune este: Coboară în genuflexiune, apoi pune mâinile pe podea, și după sari în poziția de planșă.

adevarul despre dietonus

În continuare faci totul în ordine inversă: din planșă sari înainte în poziția coborâtă în genuflexiune și apoi sari în sus. Repetă în cerc: te cobori, planșă, te strângi, sari în sus … Cu cât faci mai repede exercițiul și cu cât sari mai sus, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.

dieta minune anca bejan blog

Concentrează-te pe aceste aspecte mai degrabă decât pe numărul de repetări pentru a obține rezultate maxime! Alte articole din aceeași categorie:.

slabim cu spirulina

Informațiiimportante