Exercitii slabire burta

Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa
  • Dieta de 13 zile rezultate

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă Scapă de burtă și obține un abdomen de vis Grăsimea de la nivelul burții este foarte enervantă și poate fi dificil de îndepărtat. De asemenea, ținerea unor diete stricte și restrictive este inutilă atunci când se dorește obținerea unui abdomen plat.

Așadar, echipa Rainz Academy vă vine exercitii slabire burta ajutor, prezentând în continuare cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă.

SCAPA DE BURTA IN 21 DE ZILE - 20 De Minute Antrenament Eficient Pentru Slabit Acasa

În plus, vă sugerăm cel mai bun program de remodelare corporală, adică Rainz Protocol. În acest mod puteți scăpa de grăsime și puteți obține un corp de vis. Cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de exercitii slabire burta Chiar dacă acasă nu sunt disponibile toate aparatele și echipamentele dintr-o sală de fitness, acest lucru nu înseamnă că antrenamentele trebuie stopate.

Așadar, motivația și interesul trebuie să fie la maxim, iar antrenamentul poate începe.

Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa

În continuare sunt prezentate cele mai bune exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă și pentru a obține un abdomen de invidiat. Exercițiile de tip burpee fac exact acest lucru, fiind antrenante pentru toate grupele musculare. De fapt, chiar și studiile științifice au descoperit că 10 repetări burpees cu un ritm rapid sunt la fel de eficiente pentru revigorarea metabolismului ca un sprint complet de 30 de secunde.

Așadar, grăsimea de pe burtă poate fi arsă mai rapid ca niciodată. Exercițiul cățărătorului Exercițiul cățărătorului mai este cunoscut și sub denumirea de exercițiul alpinistului. Poziția de start este simplă, de plank, dar exercițiul devine mult mai complex și dinamic ulterior.

În plus, corpul este solicitat și mai mult în acest exercițiu, deoarece trebuie să își mențină echilibrul de fiecare dată când un picior este ridicat de pe planul podelei.

Rotiri de trunchi russian twists Toate persoanele sunt în căutarea unui abdomen perfect și fără grăsime, iar rotirile de trunchi sau russian twist sunt exerciții perfecte pentru acest lucru. Exercițiul necesită o minge medicinală sau o greutate, dar poate fi realizat și cu palmele împreunate dacă aceste accesorii nu există.

vreau sa slabesc la burta si solduri

În plus, exercițiul are două secrete importante pentru a fi executat corect. Așadar, spatele trebuie să fie perfect drept în timpul antrenamentului, iar exercitii slabire burta trebuie făcută de la nivelul coastelor, nu din brațe.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Abdomene scurte Abdomenele scurte, numite simplu și crunch, sunt exerciții ce pun accent pe musculatura abdominală, fără a supune zona lombară la stres. Abdomenele scurte presupun ridicarea parțială a segmentului superior al trunchiului de la nivelul podelei și trebuie diferențiate de abdomenele complete.

capsula de slabit catena pret

Acestea din urmă mobilizează și ridică tot trunchiul de pe podea. Abdomene bicicletă Abdomenele bicicletă sunt relativ ușor de realizat, dar au un randament foarte bun asupra abdomenului. Aceste exerciții ajută la eliminarea burții și sunt ideale de executat acasă. Atenție totuși la anumite detalii importante. Așadar, răsucirile trebuie realizate din trunchi și din partea superioară a corpului.

În plus, coatele trebuie menținute spre exterior pe toată durata exercițiului.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Crunch invers Acest exercițiu este inversul crunch-ului clasic și se realizează prin îndoirea părții inferioare a trunchiului și a picioarelor. Musculatura abdominală este foarte puternic antrenată în acest exercițiu, iar poziția trunchiului va fi îmbunătățită.

  1. Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
  2. Grăsimea de pe burtă este foarte greu de dat jos fără sport.

De asemenea, exercițiul ajută la eliminarea burții și promovează obținerea unui spate sănătos. Plank clasic Plank-ul clasic, denumit și scândura, este un exercițiu folosit în multe antrenamente.

Chiar dacă este un exercițiu exercitii slabire burta, plank-ul lucrează foarte bine mușchii abdomenului și arde grăsimea de la nivelul burții. Încercați să stați cât mai mult timp în această poziție și veți descoperi că nu este un exercițiu simplu.

Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa | NutriFitUp

Plank pe o parte Plank-ul pe o parte este un exercițiu perfect pentru persoanele ce doresc să dea jos burta și să își antreneze în mod serios mușchii abdomenului. Exercițiul poate să pară ușor la prima vedere, dar în realitate este mult mai dificil. Exercițiul trebuie realizat cu abdomenul încordat și în mod alternativ pe fiecare parte a corpului. Ridicări de picioare din jurnal de slabit blog Aceste exerciții pot fi foarte solicitante pentru începători, dar acest lucru nu trebuie să sperie, ci să motiveze.

Dr. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o săptămână

Ridicările de picioare din culcat antrenează foarte bine musculatura abdominală și au avantajul că nu necesită echipament special. Arderea grăsimilor și dezvoltarea abdomenului sunt două efecte importante ale ridicărilor de picioare din culcat. Mers de vierme Mersul de vierme este un exercițiu complex și dificil, în ciuda numelui pe care îl are și care poate stârni amuzamentul.

Exercițiul necesită o mobilitate crescută și o rezistență ridicată. Mersul de vierme arde grăsimile și antrenează musculatura abdominală, lucruri ce îl face perfect pentru a fi integrat într-un antrenament ideal efectuat pentru a scăpa de burtă.

dieta v t hotenství

Ținând cont de aceste exerciții și adoptând un plan alimentar sănătos și exercitii slabire burta, vă puteți asigura că burta este eliminată, iar corpul începe să capete un aspect de invidiat.

Informațiiimportante