Exercitii de slabit dupa nastere. Diastaza abdominala – motivul pentru care multe mame nu scapa de burtica

Cum scapi de burtica dupa nastere

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta exercitii de slabit dupa nastere producerea de lapte matern.

herbagetica pachet de slabit

De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect stimularea producerii de lapte. Exercitiile fizice si sportul sunt bune, deoarece contractia musculara contribuie ca excesul de lichid sa fie condus la rinichi si eliminat prin urina. Cu toate acestea, excesul de sport, practicat intensiv, reduce productia de lapte matern.

Mai jos vei gasi cate indicii cu privire la momentul oportun in care te poti apuca de efectuarea unui program de exercitii fizice pentru a avea un abdomen plat si cateva exemple care te vor ajuta sa-ti redobandesti fermitatea abdomenului. Nu uita de incalzire si acordul medicului pentru a depune efort fizic Intra aici si afla la cat timp dupa nastere esti apta sa depui efort fizic! Cand incepi sa faci abdomene pentru prima data, ar trebui sa te concentrezi mai mult pe contractii izometrice. Asta inseamna sa iei o pozitie care necesita incordarea muschilor abdominali si sa ramai asa pentru un timp, fara sa relaxezi muschii.

Dupa ce alaptarea s-a terminatse pot intensifica exercitiile si se poate aplica o dieta mai restrictiva, precum cea de mai sus, insa din care se elimina complet gustarile. Aceasta va permite pierderea in greutate cu kg pe luna, din care 1 kg poate fi reprezentat de lichidele ce constituie retentia hidrosalina nesanatoasa.

Vrei un abdomen plat dupa sarcina? Iata ce exercitii trebuie sa faci

Alege superalimente Chiar daca esti proaspata mamica, nu exercitii de slabit dupa nastere ca organismul tau are nevoie de o alimentatie cat mai bogata si cat mai hranitoare, mai ales daca esti in perioada de alaptare. Alege, asadar, alimente care sunt foarte bogate in nutrientii de care ai nevoie si care sa fie sarace in calorii si ingrasimi.

vreau sa slabesc la burta repede

Pestele este unul dintre aceste superalimente, deoarece este bogat in DHA, un acid gras esential Omega 3, care iti ajuta bebelusul sa aiba un creier sanatos si un sistem nervos sanatos.

Cele mai bune surse de DHA sunt pestele de apa rece, precum somonul, sardinele si tonul. Laptele si iaurtul sunt, de asemenea, superalimente pentru proaspata mamica, deoarece acestea sunt bogate in calciu, de care ai nevoie pentru a-ti mentine oasele puternice.

scaderea in greutate a nou-nascutului

Nu uita de proteine: carnea slaba, carnea de pui si fasolea boabe sunt sarace in grasimi si au un continut bogat de proteine si de fibre. Sunt alimente benefice acum si te vor ajuta sa mentii senzatia de satietate mai multa vreme.

Cum scapi de burtica dupa nastere Am modificat articolul ultima data pe:

Cere ajutorul unui specialist Daca te lupti de luni bune sa slabesti, poti cere ajutorul medicului tau si al unui medic nutritionist. Acesta din urma te poate ajuta sa creezi un plan alimentar care te va ajuta sa slabesti intr-un mod sigur si eficient, iar medicul tau iti va spune cate kilograme trebuie sa dai jos si cand ai voie sa incepi sa faci anumite exercitii fizice.

retete pt slabit abdomen

Stabileste-ti obiective realiste Cele mai multe femei dau jos 5,9 kg in timpul nasterii, inclusiv greutatea copilului, placenta si lichidul amniotic. In prima saptamana dupa nastere, vei pierde si mai mult in greutate, pe masura ce "dai jos" retentia de lichide, insa grasimea care s-a depus pe corp in timpul sarcinii nu va disparea de la sine.

a slabit cineva cu tinctura de soc

Cu ajutorul dietei si prin intermediul exercitiilor fizice regulate, poti sa dai jos 0,5 kg pe saptamana. Este posibil, spun expertii, sa dureze intre 6 luni si 1 an pana sa revii la greutatea de dinainte de sarcina, fie ca alaptezi sau nu bebelusul.

  • Meniu slabit copii
  • Cum Scapi De Burtica Dupa Nastere
  • În timpul sarcinii burta se măreşte pentru a face loc uterului în creştere.
  • Si, chiar daca esti nerabdatoare sa revii la greutatea initiala, trebuie sa stii ca acest lucru nu se va petrece peste noapte si ca este nevoie de cateva minute bune de miscare in fiecare zi.
  • Exercitii pentru abdomen plat | sisesti42.ro

Asa ca sfatul expertilor este sa nu iti fortezi corpul, sa stabilesti un set de obiective realiste si sa ceri ajutorul unui nutritionist sau unui antrenor personal, pentru a face schimbarile necesare in stilul tau de viata.

Informațiiimportante