Dieta mayo irina reisler

Ce contine salata perfect adaptata nevoilor unui barbat? Printre atatea mancaruri grele, de sezon si traditie, o salata care sa invioreze organismul, dar sa-i ofere vitaminele si antioxidantii de care are nevoie, se impune.

In plus, dupa cum a aratat un studiu derulat la Universitatea de Stat Aplicatie pt slabit, SUA, barbatii care mananca zilnic o salata obtin aproape toate ingredinetele necesare unei alimentatii sanatoase si in cantitatile recomandate. Mai mult, s-a aratat ca barbatii care consuma zilnic numai 60 de grame de legume isi maresc speranta de viata cu nu mai putin de 2 ani O alimentatie potrivita poate insa sa le previna, spun specialistii.

Nutrientii care n-ar trebui sa lipseasca din dieta, pentru ca ochii sa-ti ramana sanatosi, indiferent de varsta, sunt Vitaminele C si E, carotenoidele, betacarotenul, luteina, zeaxantina, acizii grasi omega 3, zincul, Vitamina B6, B9 acidul folic sau folatii si B Antioxidantii, in special luteina, dar si folatii sau Vitamina B6 reduc riscul de degenerare maculara si cataracta, explica Jennifer K.

Lista cu alimente de evitat este lunga: grasimi, dulciuri, carbohidrati, legume si lactate. Ai dieta mayo irina reisler o cantitate mica de fructe pe zi si trebuie sa mananci 6 oua pe saptamana.

Exemple de meniu: Mic dejun: Cafea sau ceai, fara zahar