Dieta dukan faza atac.

dieta dukan faza atac

In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa. Acest lucru are un am slabit 60 de kilograme psihologic extrem de ridicat, cantarul va va arata cel putin un kilogram si jumatate mai putin inca din primele zile ale dietei. Daca este prima data cand urmati o dieta preponderent proteica va avertizez ca o scurta perioada organismul vostru va putea acuza o serie de socuri precum cefaleea, lipsa energiei, constipatie, etc.

cum slabesc repede vreau sa slabesc 10 kg tpu

Aceste neajunsuri dispar pe masura ce corpul se adapteaza la noul plan alimentar privativ de glucide. Durata fazei de Atac: Dieta dukan faza atac particularitate a dietei Dukan este aceea ca durata fiecarei etape mai putin cea de stabilizare la care ne vom referi separat intr-un alt articol este personalizata, in functiile de nevoile fiecarui individ in parte.

Astfel: Daca surplusul tau de kilograme este de pana in 5 kg, o singura zi este suficienta. Pentru kilograme, atacul dureaza 3 zile Intre kg, perioada recomandata este de 5 zile. Alimente Permise in faza de Atac: Carne rosie slaba Carnea de Vita — se poate consuma gatita la cuptor, pe grill, fiarta, la aburi, cu conditia sa fie preparata fara adaos dieta dukan faza atac grasimi.

Carne de Iepure — fiind extrem de slaba poate fi consumata fara restrictii Vanat slab — includem aici carnea de caprioara, iepuri de camp, etc.

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac - Dieta Dukan

Carne alba Carnea de Pui — este recomandat, daca aveti posibilitatea, puiul de curte. Este mult mai sanatos, fiind hranit natural. Se vor evita bineinteles partile grase, precum pielea, aripile, etc.

program de slabit c9 tratament pentru organism slabit

Idealul ar fi sa consumati numai pieptul Carnea de curcan — ca si valoare nutritiva este net superioara carnii de pui, insa este mult mai scumpa. Alte pasari, cu exceptia celor interzise expres pe care le vom aminti mai jos Carne de peste Din aceasta grupa sunt permise absolut toate categoriile, putand fi consumat inclusiv peste cu carnea rosie. Este permis inclusiv batog-ul afumat, pestele conservat atata vreme cat se regaseste in suc propriu sau in sos tomat fara adas de zahar.

  • Dieta slabit 7 kg
  • Cum a slăbit jeni nicolau
  • DIETA DUKAN: ATAC
  • Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă?
  • Simplu, nu?!
  • Cura rapida de slabire
  • Dieta disociata 333 mentinere

Ar fi bine sa evitati totusi, desi nu este imperativ interzis, consumul de somn si crap de crescatorie, acestia avand o carne extrem de grasa. Fructe de mare Dieta dukan faza atac permise absolut toate, in orice cantitate. Atentie, insa, unele dintre crustaceee au in componenta metale grele care pot duce la intoxicatii grave, astfel ca este recomandat consumul cu moderatie.

Organe de animale Sunt permise ficatul, limba, rinichiiinima Fiind foarte bogat in colesterol, ficatul va fi consumat cu moderatie. Mezeluri Se pot consuma fara limita mezeluri din carne de pui, curcan, vita Sunca se va consuma doar daca este cel putin partial degresata Lactate In aceasta prima faza se vor consuma lactate exclusiv degresate total.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Nu se accepta la consum lactatele partial degresate. Laptele este interzis datorita concentratiei sale ridicate de lactoza carbohidrat Se va consuma iaurt natural, fara adaos de fructe sau zahar.

Oua Pot fi consumate atat fierte cat si sub forma de omleta, atata vreme cat aceasta se prepara fara adaos de grasimi. Pentru cei care pot tolera, acestea pot fi consumate chiar si crude.

  • Acupunctura slabit
  • Sport de slabit
  • #1 Dieta Dukan: Faza de Atac — Dieta Dukan
  • Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac.
  • Ce este Dieta Dukan?
  • Dieta daneza 3 zile
  • Gustari care slabesc

Desi mult mai scumpe, ar fi recomandat sa consumati preponderent oua de prepelita, acestea fiind mult mai sanatoase decat cele de gaina. Daca aveti probleme cu colesterolul, ouale ar trebui consumate moderat in limita a maxim 5 pe saptamana. Puteti insa consuma doar albus in orice cantitate. Tarate de ovaz In faza de dieta dukan faza atac se consuma obligatoriu o lingura si jumatate de tarate de ovaz.

Dat fiind ca se gasesc destul de greu, ar fi recomandat achizitionarea acestora intr-o cantitate indestulatoare pentru tot parcursul regimului. Tarata de ovaz de calitate poate fi comandata si online AICI. APA Stiu ca suna banal, dar apa dieta dukan faza atac indispensabila pentru a obtine rezultate cat mai bune.

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Dat fiind ca in aceasta etapa se consuma exclusiv proteine, este imperativ consumul a minimum un litru dieta dukan faza atac jumatate din acest lichid vital.

Alte categorii de alimente permise in faza de atac: Sus Cafea si ceai in orice cantitate, fara zahar. Se permit in schimb indulcitorii artificiali Lamaia : sunt permise cateva picaturi pentru a da un plus de gust preparatelor; nu se va consuma integral Condimentele — nu sunt numai permise, ci si foarte indicate.

Pregatirea meniului pentru o saptamana in doar o ora / Wheight loss meal prep for 7 days

Pe langa un gust savuros pe care il vor da mancarurilor, contin si o multime de micronutrienti esentiali. Sunt asimilate aici ierburile de orice fel, otetul, usturoiul, ceapa, etc. Sarea si mustarul pot fi utilizate in dieta cu moderatie deoarece au ca efect retentia de apa. Fructele Goji — sunt singurele fructe care pot fi utilizate in faza de atac.

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

Nu sunt obligatorii dar sunt recomandate. Pot fi consumate in limita a o lingura pe zi.

sfaturi pentru a slabi eficient dieta indiana retete

Deasemenea sunt destul de greu de gasit in supermarketuri, asa ca le puteti comanda cu incredere online de AICI. Laptele, poate fi folosit in cantitati extrem de mici la cafea doar daca este degresat. Alimente interzise in faza de Atac.

Etapa de atac - Dieta Dukan

Carnea de porc si de miel exceptie face limba de miel, care poate fi consumata Carnea de pasare cu cioc lat gasca, rata, etcacestea fiind extrem de grase Uleiurile de orice fel Guma de mestecat, cu exceptia celei fara zahar Ketch-up-ul exceptie fac cele facute in casa fara adaos de zahar si conservanti Orice alte alimente care nu se regasesc in lista de alimente permise tratate mai sus.

Exercitii fizice Sus In faza de atac, pentru a obtine rezultatele scontate, medicul Dukan recomanda minimum 20 de minute de miscare zilnic. Nu va ganditi acum ca va trebui sa va transformati intr-un veritabil atlet. E deajuns sa folositi scarile in detrimentrul liftului si sa renuntati la confortul oferit de masina personala in dieta dukan faza atac mersului pe jos, atunci cand aveti distante scurte de parcurs.

Mesele zilnice Sus Frumusetea acestei diete este ca puteti manca de ori cate ori va este foame. Ba chiar este recomandat sa consumati pana la 5 mese pe zi, atata vreme cat veti respecta cu sfintenie alimentele recomandate.

Informațiiimportante