Dieta dukan faza 1 alimente permise, Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

dieta dukan faza 1 alimente permise

Alimente permise si interzise in Dieta Dukan

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi.

dieta dukan faza 1 alimente permise

Principalul scop al fazei de atac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești sa mananci moderat fara sa-ti plangi de foame. Mulți oameni au slăbit cel mai mult în aceasta etapa iar odata cu trecerea timpului, organismul tau se va obisnui cu noul regim și vei slabi într-un ritm mai constant.

Faza de atac a dietei Dukan este o faza destul de usoara din punctul meu de vedere, trebuie doar sa-ti faci curaj si sa o incepi.

In randurile ce urmeaza, ti-am pregatit toate informatiile de care ai nevoie, incepand shake slabit herbalife la reguli, alimente permise, idei de meniuri, chiar si cateva retete culinare. Prima zi din dieta Dukan si faza de atac Primele zile sunt tot timpul cele mai grele deoarece nu te vei lupta doar cu obiceiurile vechi, dar unii au o dependentă fizica pentru chestii precum zahăr și ciocolata.

  • Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.
  • Etapa de atac - Dieta Dukan
  • Slabire rapida si sanatoasa

În perioada de ajustare este destul de comun sa te simți somnoros și sa obosesti mai repede. Oboseala și pofta de carbohidrati dispare de obicei după trei zile. De fapt mult oameni vor observa o creștere a energiei. Asigura-te ca mananci 3 mese pe zi, cu portii generoase și ca nu te infometezi.

dieta dukan faza 1 alimente permise

Cei ce urmează dieta de mai mult timp, tind sa sara peste anumite mese, dar acest lucru face mai mult rău decât bine. Dieta Dukan functioneaza insa, este gandita in asa fel incat sa nu mergi flamanda la munca si nici sa te trezesti la 3 noapte ca nu mai poti de foame!

dieta dukan faza 1 alimente permise

Regulile dietei Dukan Dupa dieta dukan faza 1 alimente permise am spus mai sus, faza de atac este prima faza a dietei Dukan. Scopul fazei de atac este de a declansa procesul de slabire.

In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa. Acest lucru are un impact psihologic extrem de ridicat, cantarul va va arata cel putin un kilogram si jumatate mai putin inca din primele zile ale dietei.

In functie de greutatea ta, poti petrece intre cateva zile si o saptamana in aceasta faza: Aceasta faza nu include carbohidrati si este bazata pe multe proteine, deci vei intra in starea de cetoza. Atunci, corpul tau va arde grasimile si le va transforma in energie. In aceasta faza nu sunt permise fructe, legume sau cereale. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de lichide zilnic, desi dieta Dukan recomanda consumul zilnic a peste 18 pahare de lichide, iar prin lichide ma refer in mare parte la apa plata.

dieta dukan faza 1 alimente permise

Dieta Dukan recomanda, de asemenea, inceperea unui program de exercitii. In mod ideal, exercitiul de dimineata te ajuta sa arzi mai multe calorii.

  • Ce este Dieta Dukan?
  • #1 Dieta Dukan: Faza de Atac — Dieta Dukan
  • Slabeste peste noapte

Poti face jogging, putina gimnastica acasa, o plimbare de 20 de minute intr-un ritm mai alert, toate acetea sunt perfecte. Din moment ce faza de Atac dureaza in jur de o saptamana, te poti astepta sa pierzi in jur de 1 — 2 kilograme. Poți mânca cât de mult dorești, atât timp cât se afla pe lista de produse. Un obicei cu care trebuie sa te obișnuiesti din prima zi este consumul suficient de apa.

Evitarea deshidratarii și supraincarcarea rinichilor este cruciala la o dieta bazata pe proteine.

Dieta Dukan de la A la Z

Consumati cel puțin 1. Faina integrala este un ingredient foarte important în dieta Dukan și trebuie consumata încă de la început.

dieta dukan faza 1 alimente permise

Încă de la început trebuie sa faceți exerciții ușoare — 20 minute de mers pe jos în fiecare zi, mulți din cei ce vor începe dieta, se vor bucura sa auda ca exercitiile mai intense sunt descurajate în aceasta faza. Dacă în timp de 5 zile nu observati alte pierderi în greutate, puteți continua la următoarea dieta dukan faza 1 alimente permise, chiar dacă ați planificat faza de atac pentru mai mult timp.

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Ce alimente ai voie sa mananci in faza de atac a dietei Dukan? Foarte multe persoane traiesc cu impresia ca este interzis sa consumam carne pe parcursul dietelor.

dieta dukan faza 1 alimente permise

In realitate nu este deloc asa, carnea fiind un aliment de baza. Singurele limitari sunt la cat de grasa poate fi carnea respectiva.

Informațiiimportante