Dieta de slabit dukan originala, CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan – arzi 10 kilograme în două săptămâni

dieta de slabit dukan originala
Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați. A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit.

  1. Faza 3 — Faza de consolidare Faza de consolidare este considerată una dintre cele mai lungi faze ale dietei Dukan.
  2. Slabit yoga
  3. Dieta Dukan Originala: Retete, Meniu Zilnic, Regimul Dukan de Slabire

Dukan dieta de slabit dukan originala creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne. După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut în 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller.

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa dureze intre 1 si 7 zile. Faza de atac presupune: consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi. Contin fibre si confera senzatie de satietate poti manca oricat vrei, atat timp cat respecti regula alimentelor bogate in proteine Principiul pierderii in greutate in faza de atac este ca atunci cand consumi in cantitati mari alimente bogate in proteine, va accelera pierderea in greutate.

Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în proteine, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate. Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să explice clar principiile de funcționare ale dietei Dukan.

Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate. Aportul crescut de proteine poate menține rata metabolică ridicată, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul restricției calorice. Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar cu al regimurilor disociate.

dieta de slabit dukan originala

Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei. Apoi, ea presupune patru faze.

Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt.

Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi. Faza de croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase.

dieta de slabit dukan originala

Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune consumul nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar cu mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  • Calivita produse slabire
  • Arzatoare grasimi slabire
  • Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi. Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii.

Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și dieta de slabit dukan originala de mare Ouăle Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, tăiței shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

În ziua a doua sunt permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.

dieta de slabit dukan originala

Informațiiimportante