Dieta alaptare slabire, Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

dieta alaptare slabire

clinica de slabit timisoara regim sanatos de slabit

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

dieta yoga vreau sa slabesc 6 kg intr-o luna

Catena Ultima actualizare: 17 iunie Slabitul dupa sarcina este o dieta alaptare slabire provocare pentru orice proaspata mamica, insa nu este o misiune imposibila. Pentru ca nu doar pierderea kilogramelor in plus este o prioritate, ci si sanatatea bebelusului, este important sa se adopte o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice adecvate.

Distribuiti pe Facebook Cand aud de dieta de slabit in timpul alaptarii, multe mame se uita urat. In primul rand, nu este chiar asa.

Alaptatul ajuta la slabit In medie, imediat dupa nastere o femeie slabeste fara efort in jur de kilograme, insa surplusul trebuie dat jos prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Conform studiilor, alaptatul favorizeaza scaderea ponderala, procesul in sine avand la baza un mare consum caloric.

slabit scortisoara miere regim slabire 1 saptamana

Dieta in timpul alaptarii Dietele restrictive sunt absolut interzise deoarece pot provoca mari carente in organism care pot afecta buna crestere si dezvoltare a bebelusului.

In plus, pot provoca scaderea lactatiei.

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

Pentru o slabire sanatoasa, atat pentru mama, cat dieta alaptare slabire pentru cel mic, este esential sa se urmeze cativa pasi. Astfel, se dieta alaptare slabire a se manca de mai multe ori pe zi, iar portiile sa fie mici si alimentele diversificate.

dieta keto retete cina sucuri de legume scoala de slabit

Este de preferat ca hrana sa fie proaspata si sa fie gatita acasa, pentru mai multa siguranta asupra ingredientelor si a modului de preparare. Totodata, hidratarea este foarte importanta in procesul de slabit, iar mama trebuie sa consume un pahar mare de apa la fiecare alaptare.

Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Alimente recomandate De o reala importanta in perioada alaptarii sunt proteinele care trebuie asimilate din lactate, carne slaba, oua, nuci si leguminoase. Lactatele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al femeii care alapteaza, acestea fiind bogate in calciu, mineral esential in acesta perioada.

lipidoslim reactii adverse dieta keto faze

Glucidele nu trebuie evitate, acestea constituind sursa principala de energie, insa pentru dieta este indicat sa fie asimilate din cereale integrale, legume si fructe. Cat despre lipide, recomandate in aceasta perioada sunt cele provenite din peste si fructe oleaginoase.

Dieta care vă ajută să slăbiţi imediat după ce aţi născut

La recomandarea medicului, proaspata mamica poate introduce in meniu suplimente alimentare pe baza de calciu, zinc, vitaminele B si D. De evitat in timpul dietei si alaptarii Bauturile alcoolice, sucurile din comert si cafeaua trebuie evitate in perioada alaptarii, insa aportul de lichide necesar poate fi completat si cu ajutorul ceaiurilor care stimueaza lactatia.

De asemenea, trebuie evitate alimentele care pot provoca disconfort gastric bebelusului, categorie in care intra varza, brocolli, fasolea, strugurii si merele verzi.

Cum am slăbit 12kg în 3 luni -- Andreea Oslobanu

Pe de alta parte, sunt interzise prajelile, mezelurile, conservele, maioneza, ciupercile, fructele de mare, alimentele afumate, dar si alimentele cu miros puternic, cum dieta alaptare slabire usturoiul, ceapa, hreanul, telina, care pot afecta gustul laptelui matern. Cand se incep exercitiile fizice Nicio dieta din lume nu va da aceleasi rezultate daca nu este insotita de sport, insa in cazul proaspetelor mamici, exercitiile fizice nu trebuie sa fie intense si epuizante.

Femeile care au nascut natural pot incepe antrenamentele fizice usoare imediat dupa ce organismul s-a refacut, aspect care poate varia de la femeie la femeie, insa nu mai devreme de saptamani pentru ca in aceasta perioada se stabilizeaza productia de lapte.

Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra?

Femeile care au nascut prin cezariana trebuie sa astepte minim 6 luni pana sa faca sport. Se recomanda consultarea medicului inainte dieta alaptare slabire a incepe un program sportiv. Punctam ca exercitiile fizice solicitante conduc la cresterea productiei de acid lactic care va afecta gustul laptelui matern. De aceea este recomandat ca mama sa alapteze inainte de antrenament si sa astepte diete de slabit de la nutritionisti o ora jumatate dupa finalizarea acestuia.

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat!

Informațiiimportante