Dieta 40 30 30, Ce presupune dieta „The Zone”?

dieta 40 30 30

Dieta dietasau pur și simplu dieta de zona, a diete mediteraneene mii de adepți în întreaga lume, mai ales în ultimii ani.

menus keto dieta

Se bazează pe reducerea cantității de carbohidrați din dietă, dar cu o mai mare atenție la calitatea alimentelor, compoziția corpului și practicarea exercițiilor fizice. Teoretic, această dietă ar oferi o stare dieta 40 30 30 în care organismul funcționează cu eficiență maximă, vitalitate și performanțe fizice și mentale mai bune.

În plus, dieta de zona promite un impact pozitiv asupra mai multor stări de boală. În termeni fiziologici, principiul dieta se bazează pe diferitele comportamente hormonale oferite de aportul modificat în raport cu dieta tradițională.

seminte de in pentru cura de slabire

În acest sens, dieta ar echilibra eicosanoizii, hormoni responsabili cu controlul eliberării insulinei, glucagonului și a altor hormoni, pe lângă funcțiile fiziologice vitale ale corpului, precum arderea grăsimii corporale depozitate. În termeni practici, acest control ar fi legat de doi factori: dimensiunea alimentelor consumate deoarece excesul de calorii stimulează secreția de insulină și raportul proteine-carbohidrați pentru fiecare masă.

am slabit cu postul intermitent

Efectul dietei zonale asupra hormonilor Modificarea dietetică propusă pentru dieta de zona Este legat de stimularea arderii grăsimilor, rezultat al inhibării insulinei, un hormon responsabil de eliberarea glucidelor în sânge. Acizii grași esențiali, proveniți din grăsimile din dietă, sunt precursorii eicosanoizilor, care la rândul lor controlează insulina și, prin urmare, ar fi esențial aportul de grăsimi de bună calitate.

După ce tatăl său a murit în urma unui infarct, la doar 53 de ani, medicul Barry Sears, doctorand în Biochimie, a început să studieze rolul grăsimilor în disfuncţii apărute în cadrul sistemului cardiovascular. Formula matematică aflată la baza acestei diete este una foarte simplă: Aceste proporţii au fost stabilite în urma cercetărilor lui Sears.

Conform propunerii dietaexcesul de carbohidrați din dietă favorizează acumularea de grăsime corporală prin promovarea unui mare stimul pentru insulină. Nivelurile mai ridicate de insulină nu numai că induc depozitarea glucidelor sub formă de grăsimi, ci și inhibă eliberarea de grăsimi depozitate.

Dieta în zone: raport 40-30-30

Acest lucru face imposibilă utilizarea grăsimii depozitate pentru producerea de energie. Pe de altă parte, carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, dieta 40 30 30 ar fi dulciurile, pâinea rafinată și cerealele, precum și unele legume rădăcinoase, ar trebui consumate cu ceai veroslim in farmacii și în cantități mai mici, deoarece au efectul opus.

reduslim pret dona

Pentru inventatorul dietei, grăsimea considerată dăunătoare este cea din acidul arahidonic, deoarece asigură dezechilibrul dintre eicosanoizi. Unele dintre ele provin din gălbenușuri, măruntaie, carne roșie cu grăsimi și alte grăsimi din surse animale.

Dieta 40-30-30

Grăsimile saturate sunt, de asemenea, restrictive în dietaEi tind să crească nivelul insulinei prin crearea unei stări cunoscute sub numele de rezistență la insulină. Pe de altă parte, acizii grași nesaturați nu pot fi convertiți în eicosanoizi și, dieta 40 30 30 urmare, nu au niciun efect asupra insulinei.

pastile cu ananas pt slabit

Prin urmare, grăsimile mononesaturate, cum ar fi: uleiul de măsline, uleiul de rapiță, măslinele, nucile și avocado, ar trebui să fie principala sursă de grăsimi din dietă pentru a evita modificarea echilibrului hormonal. Deși proteinele stimulează practic glucagonul, care acționează în producția de energie și are acțiunea opusă insulinei, consumul excesiv al acestuia într-o masă va crește nivelul insulinei, ceea ce va stimula stocarea energiei, reducând arderea grăsimilor.

În ceea ce privește micronutrienții, unii afectează eicosanoizii și se încadrează în două clase: antioxidanți și co-factori enzimatici.

  1. Vreau sa slabesti 20 de kg intr o luna
  2. Dieta „The Zone”
  3. Diet "Zone" - Confetissimo - blogul femeilor
  4. Dieta Zone, o metodă de slăbire controversată

Producția excesivă de antioxidanți, cum ar fi: vitamina C, E și beta-caroten, încetinește eicosanoidele. Și co-factori enzimatici precum vitaminele B6, B3, magneziu și zinc sunt necesari atât pentru metabolismul acizilor grași esențiali, cât și pentru formarea eicosanoidelor.

Iulia Pocol Dieta Zone este puternic popularizată în cărţile biochimistului american Barry Sears care ne asigură că vom ajunge să ne simţim mai uşoare, mai fresh, mai pline de energie dacă o adoptăm! Nu este neaparat o dietă pentru pierderea în greutate deşi poate avea şi rezultate în acest sensci mai degrabă este un mod de a mânca — bazat pe consumul de alimente în proporţii optime pentru organismul uman. Atunci când nivelul de insulină nu este nici prea mare, nici prea mic, în organism sunt eliberate substanţe anti-inflamatorii. Aceste anti-inflamatoare naturale sunt, în opinia lui Sears, foarte benefice pentru inimă şi sănătate în general.

Fără ele, întregul proces de formare eicosanoidă ar fi serios limitat. Nevoia de proteine Primul pas al dieta este de a cunoaște nevoia zilnică de proteine, care depinde de 3 factori: greutatea, procentul de grăsime și nivelul de activitate fizică. Din procentul de grăsime, trebuie calculată masa slabă a corpului.

Adăugarea unui pic de ulei de măsline, o bucată de avocado și câteva nuci vă va oferi grăsimile mononesaturate potrivite.

Cealaltă jumătate a ecuației trebuie considerată nivelul activității fizice; cu cât nivelul de activitate este mai ridicat, cu atât proteina se descompune mai repede.

Informațiiimportante