Cat am slabit cu postul intermitent.

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Perioada asta de izolare la domiciliu îți poate aduce și câteva kg în minus, dacă te organizezi puțin.

Trebuie doar să respecți perioada de post, care înseamnă că nu vei bea decât apă sau ceai cafea fără zahăr sau îndulcitori.

Post navigation

Depinde de tine câte ore […] Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Depinde de tine câte ore pe zi vrei să ții postul.

cat am slabit cu postul intermitent

Eu am ținut 14 ore, dacă ești mai ambițioasă poți ține 16 ore de post, iar 8 ore ai voie să mănânci. Deci mănânc între oreleiar în restul timpului beau doar apă.

Acasă, în corpul meu (program online)

Am început pe la jumătatea lunii ianuarie, iar acum spre sfărșitul lui martie am 4 kg în minus. Aici ai mai multe detalii despre cum am început. Trebuie să îți spun totuși că am plecat de la 58,6 kg care era aproape de greutatea cat am slabit cu postul intermitent înainte de sracină și am ajuns la 54,2 kg în săptămâni.

Am rămas cu un colăcel, pe care postul m-a ajutat să îl mai reduc.

Varianta 16/8

Nu a dispărut de tot, e tot acolo, dar arată mai bine. Postul mi-a consumat din depozitele de grăsime.

cat am slabit cu postul intermitent

Simt cum stratul de grăsime de pe burtă și picioare s-a redus considerabil. Sportul în postul intermitent E important, dar nu pot spune că am făcut vreun efort considerabil. În unele zile am făcut 5 minute de abdomene la saltea, în alte zile m-am urcat 10 minute pe eliptică, în unele zile nu am făcut decât pași, plimbări… Acum, că stai acasă, minute de genuflexsiuni, abdomene sau orice exercițiu vrei să faci este mai bun decât să cat a slabit ozana barabancea faci nimic.

Există mai multe metode de post intermitent.

Pe termen lung și alea 5 minute te ajută! Ce ai voie să mânânci? Postul intermitent nu este o dietă, deci ai voie să mănânci orice.

Totuși, pentru că ai o perioadă mai scurtă în care mănânci vei consuma mai puține calorii. Asta e teoria, în practică e puțin diferit.

Cum am SLABIT cu INFOMETAREA periodică ,POSTUL sisesti42.rociile acestui instrument

A fi bine să îți calculezi caloriile folosesc aplicatia mypal De ce? Păi să spunem că tu mănânci 2 felii de pâine la o masă. Doar 2.

Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire

Pâinea 7 seminte de la velpitar are de calorii la o felie de 40 gr. Deci papi calorii doar painea la o masă.

cat am slabit cu postul intermitent

Ori 3 mese, hop de calorii pe zi doar pâinea… Să îți spun că, în medie, ai nevoie de de calorii pe zi? Să îți mai spun că dacă vrei să slăbești ai nevoie de un deficit de calorii?

Experiența mea cu postul intermitent

Dacă nu vrei să cat am slabit cu postul intermitent caloriile, îți recomand doar să faci modificări simple în dietă, fără să te înfometezi. De exemplu impune-ți să mănânci mai puțină pâine.

cat am slabit cu postul intermitent

O felie la o masă! Să mănânci mai multe legume, pentru că au cele mai puține calorii.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

De pildă, eu cumpăr mixuri de legume congelate pe care le fac la wok cu niște condimente și cu puțin ulei de cocos, sau orice ulei am în casă. Au puține calorii calorii la gr — o pungă întreaga are gr și îmi umplu stomacul bine cu ele… În timp te vei obișnui să mănânci mai puțin.

Dacă îți este greu să calculezi caloriile, îți propun măcar să mai reduci din porțiile pe care le mâncai înainte.

cat am slabit cu postul intermitent

Am scris aici cum să îți calculezi caloriile. E important să bei și apă.

  • Indiferent daca joci sau nu.
  • Slabit cu deficit caloric
  • Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni – sisesti42.ro
  • Dieta proteica amalia nastase
  • Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa.
  • Наступило недолгое молчание.
  • Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile
  • Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate | sisesti42.ro

Dacă nu bei apă, postul nu va funcționa! E foarte important consumul de apă în post.

  • După această perioadă, ei bine, zic eu că mi-am făcut o idee despre ce înseamnă și pot să vă spun cum mă simt eu când îl țin.
  • Apa slabit
  • Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni – Prezentul perfect simplu
  • Reteta de slabit rina
  • Există mai multe metode de post intermitent.
  • Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap.
  • Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
  • Experiența mea cu postul intermitent - Emoții și kilograme în plus

Te-ar mai putea interesa și:.

Informațiiimportante