Calorii slabit 1 kg

Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)

Biochimie Câte calorii de ars pierde 1 kg. Câte calorii aveți nevoie pentru a arde pentru a pierde în greutate. Legume și fructe crude Câte calorii de ars pierde 1 kg. Legume și fructe crude Mulți oameni se jenează chiar să încerce să slăbească, pentru că nu știu de unde să înceapă.

Ei știu că trebuie să urmeze o dietă și exerciții fizice, dar lipsa obiectivelor măsurabile creează incertitudine, iar acest lucru duce la eșec! Pentru a rezolva această problemă și a avea obiective clare pentru ceea ce doriți să obțineți, puteți începe procesul de pierdere în greutate făcând un număr simplu de calorii.

Calculând câte calorii ar trebui să mănânci pe zi și câte calorii trebuie să arzi pe zi, poți avea o idee mai bună despre nevoile tale zilnice de calorii și o estimare aproximativă a momentului în care poți atinge greutatea ideală. Permiteți-mi să vă explic câteva concepte de bază despre pierderea în greutate care vă vor ajuta să înțelegeți ce înseamnă aceste numere.

Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți

Când slăbești? Există mulți factori care afectează câtă greutate poți pierde și cânddar în forma sa cea mai simplă, pierderea în greutate apare atunci când numărul calorii slabit 1 kg calorii pe care le arzi depășește numărul de calorii pe care le consumi. Mâncarea și băutura sunt singurele surse de calorii pe care le consumi în timp ce exercițiile fizice, activitatea fizică și alți factori ai corpului afectează arderea lor.

Deci, dacă reușiți să controlați aceste 2 surse și să creați un deficit de calorii, veți începe să slăbiți în timp. Câte calorii sunt într-un kilogram? Asta înseamnă că dacă consumi peste de calorii decât arzi în timp, vei obține un kilogram, dar dacă reușești să arzi mai mult de de calorii decât consumi, vei pierde 1 kilogram.

Care este necesarul dvs.

Bea mai multă apă

Multe studii au arătat că, în general, femeile necesită kcal pentru a-și menține greutatea actuală, iar pentru bărbați kcal. Acest număr este cunoscut și sub denumirea de rata metabolică bazală bmr.

Activitate: Câte calorii este necesar să ardeți zilnic pentru a pierde în greutate? Puteți utiliza calculatorul nostru de mai sus pentru a vă descoperi rata metabolică bazală, câte calorii e necesar să ardeți zilnic în funcție de nivelul de activitate susținut și câte calorii trebuie să salvați în fiecare zi pe lângă dietă și exerciții pentru a vă atinge scopul de a pierde în greutate. Pentru a înțelege teoria ce stă la baza acestor calcule, citește exemplul nostru pas cu pas de mai jos. Nu este nevoie de un pix și o foaie pentru calcule deoarece calculatorul caloric se va ocupa de partea dificilă. Pasul 1: calculați rata metabolică bază personală Mai multe studii au descoperit că, în general, femeile au nevoie de de calorii pentru a-și menține greutate actuală, în timp ce bărbații solicită de calorii în aceeași situație.

De fapt, această cifră vă oferă numărul de calorii de care corpul dvs. Câte calorii există dacă vrei să slăbești?

Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești. Mai întâi de asta, ar trebui să aflăm câte calorii trebuie să consumăm, în mod normal. Răspunsul la această întrebare depinde de numeroși factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică, printre altele. Când încercați să pierdeți în greutate, o regulă generală este de a reduce aportul de calorii cu mai puține decât are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală.

Există mulți alți factori implicați în pierderea în greutate, iar numărul de calorii pe care îl consumi este doar unul dintre elemente și, din moment ce sunt ușor de calculat, îl poți folosi ca punct de plecare.

Să presupunem că trebuie să slăbești 5 kg în 2 luni: După ce ați folosit calculatorul nostru de bmr și zilnic de calorii, ați constatat că: BMR are calorii și necesarul zilnic de calorii este de kcal.

Pasul 2: calculați câte calorii doriți să pierdeți. Vrei să pierzi 5 kg, care sunt aproximativ calorii 1 kg grăsime este calorii Pasul 3: Calculați câte calorii aveți nevoie pentru a economisi pe zi. Scopul tău este să pierzi 5 kg în 2 luni.

De Cate Calorii ai Nevoie pentru a-ti Sculpta Corpul Dorit

Când efectuați calcule de bază, puteți afla că de calorii în 2 luni reprezintă aproximativ calorii pe lună sau calorii pe săptămână sau kcal pe zi. Deci, teoretic, dacă reușiți să vă reduceți aportul cu calorii pe zi, veți pierde 5 kg în 2 luni. Pasul 4: reduceți numărul de calorii pe care trebuie să îl economisiți pe zi pasul 3 de mai sus din nevoile dvs.

Această cantitate de calorii trebuie consumată pe zi, dacă doriți să pierdeți 5 kg în 2 luni! Câte calorii să arzi pe zi dacă vrei să slăbești? Din moment ce știi numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi pe zi, poți folosi contorul de calorii pentru a calcula numărul de calorii pe care le consumi sau bea zilnic și pentru a afla numărul de calorii pe care trebuie să le arzi cu exerciții fizice, dacă vrei să slăbești.

  • Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc? | Secretele Caloriilor
  • Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

De exemplu, dacă consumi de calorii pe zi și pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumi doar de calorii pe zi așa cum s-a calculat mai susasta înseamnă că trebuie să arzi calorii slabit 1 kg pe zi, făcând exerciții.

Energia pentru funcționarea normală a unei persoane este transformată din oligoelemente și nutrienți care intră în organism prin stomac atunci când mănâncă. Se dovedește că caloriile sunt ceea ce mâncăm ca aliment. Prin urmare, pentru a pierde excesul de greutate care interferează cu o viață deplină, o persoană nu trebuie să moară de foame deloc, să recurgă la dietele mono radicale sau să transpire zilnic în secțiunile de sport.

Pur și simplu treceți în revistă dieta și aflați cum să calculați cantitatea zilnică individuală de calorii consumate. Dar acest lucru nu înseamnă calorii slabit 1 kg că, cu cât cantitățile mai puține de calorii intră în organism, cu atât corpul devine mai subțire. Dimpotrivă, totul produse slabit amway trebui să fie cu moderație.

Cu un aport insuficient de norme zilnice de nutrienți și vitamine, toate sistemele de organe umane sunt epuizate.

Acțiuni media selectate

Aceasta va atrage probleme grave de sănătate și ireparabile. Pe de altă parte, este absolut greșit să luăm ca exemplu exemplul de a pierde în greutate numărând calorii pur și simplu de pe internet sau din cuvintele unei prietene care a reușit să facă acest lucru. Fiecare organism este individual și schimbul de energie în el are loc după propriile reguli.

Mâncarea care a ajutat o persoană să slăbească poate adăuga doar o greutate suplimentară unei alte persoane. Consumul de calorii în toate depinde de stilul de viață, de activitatea fizică și de obiceiurile gastronomice. Formula calorii slabit 1 kg calcul zilnic de calorii În medie, un adult consumă 2. Dacă ai un bust evident cu kilograme, atunci kilocaloriile intră în corpul tău mult mai mult decât norma. Pe orice produse din ambalajul din fabrică, este indicată valoarea lor calorică.

Și, iată câte calorii totale ai nevoie zilnic în mod specific, trebuie să calculezi folosind o formulă simplă. La început vi se poate părea că este foarte dificil să calculați câte calorii aveți nevoie pentru a arde pentru pierderea în greutate. De fapt, este mai simplă decât teorema pitagoreică. Calculăm formula pentru femei de diferite categorii de vârstă: de ani.

Acum trebuie să înmulțiți cifra primită cu coeficientul activității dvs. Formula schimbului de energie Calorii slabit 1 kg, să calculăm câte calorii calorii slabit 1 kg cheltuite de corpul dvs.

Cu alte cuvinte, învățăm formula de schimb de energie pentru pierderea în greutate rapidă și sigură. BX reglează funcționarea standard sănătoasă a tuturor sistemelor corpului într-o stare calmă și o temperatură confortabilă.

Costuri de energie în timpul fluxului de lucru depind de tipul de activitate. Luăm un exemplu de zi lucrătoare standard 8 ore : kcal sunt cheltuiți de persoane cu activitate inactivă sedentară kcal sunt cheltuiți la persoane cu o profesie mecanică care necesită un efort fizic minim 1. SDDP manifestată printr-un metabolism crescut după ingestia de alimente sau lichide în stomac.

Dinamica sporită a proceselor metabolice poate dura calorii slabit 1 kg la o jumătate de zi, totul depinde de calitatea și volumul alimentelor digerate de stomac. Energia produselor nedigerate toxine este consumat datorită faptului că nu toate produsele alimentare sunt absorbite complet de corpul uman.

slabeste 5 kg in 2 saptamani ce sa mananci cand mergi la sala ca sa slabesti

Acest lucru este valabil mai ales în cazul alimentelor cu fibre. Termegregarea consumului de energie Nu puteți ține cont, deoarece în frig nu petrecem atât de mult timp pentru ca organismul să cheltuiască suficiente calorii în acest sens.

Metabolismul acestor oameni este atât de accelerat încât toate caloriile primite sunt arse imediat.

program de slabit clean 9 ceai de slabit sveltaflor

Astfel de oameni se pot îmbunătăți și pot slăbi. Acestea sunt persoane pline din punct de vedere static. Acumularea de energie neutilizată sub formă de grăsime subcutanată are loc în ele constant. Analizând un exemplu concret Acum, folosind exemplul unei fete obișnuite, să vedem câte calorii are nevoie să ardă pentru a atinge greutatea ideală corespunzătoare înălțimii ei.

Să presupunem că o fată are 25 de ani, cu o înălțime de cm, cântărește 70 de kilograme, dar vrea ca greutatea ei să fie de 60 kg. Să presupunem că o fată este omnivoră. Ia coeficientul mediu de schimb de energie egal cu 1. Greutatea ei ar trebui să fie de 60 kg, iar ea cântărește Avem 10 kg în calorii slabit 1 kg.

Care sunt caloriile și cum afectează greutatea

Acum trebuie să calculăm câte calorii în plus corpul fetei a primit zilnic. Astfel, aflăm câte calorii trebuie reduse în dieta ei zilnică pentru a obține rezultatul dorit.

retete pt slabit abdomen exercitii pentru slabit picioare

După cum am menționat mai sus, la femei, valoarea energetică a unui kilogram de greutate este de kcal. Fata are 10 kilograme în plus, prin urmare, se obțin Să presupunem că a calorii slabit 1 kg excesul de greutate pe parcursul anului.

Deci, trebuie să împărțim Obținem aproximativ kcal. Astfel, pentru a-și recăpăta greutatea normală, ea trebuie să mănânce zilnic alimente, al căror conținut de calorii este cu mai puțin din schimbul ei energetic zilnic, în anul următor. S-a dovedit kcal.

Informațiiimportante