Alimente interzise keto, Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente

Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.

Numarul de calorii nu trebuie sa depaseasca O varianta de felul doi ar fi orez brun, piept de pui si branza. Pune in salata ulei de masline.

Reguli pentru dieta keto asigura-te ca mananci destul: trebuie sa consumi alimentele necesare pentru ca organismul sa functioneze corect. Tocmai de aceea, din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca ouale, carnea, branzeturile.

Daca nu ai timp de asemenea exercitii, practica mersul pe jos si urcatul scarilor fara lift. De aceea, evita antrenamentele foarte intense, pentru ca acestea se bazeaza pe carbohidrati.

Poti face sport la un nivel mai usor, asigurandu-te, in acelasi timp, ca alimente interzise keto dieta ta intra alimente suplimentare bogate in grasimi sanatoase. Intreaba un nutritionist cum trebuie sa te alimentezi in timpul antrenamentelor, mai ales daca urmezi dieta keto.

Ce mananc eu intr-o zi - Dieta KETOGENICA

Poti avea reactii precum ameteala, alimente interzise keto, slabiciune. Astfel de reactii apar, cel mai probabil, pentru ca organismul tau nu reactioneaza prea bine la combinatia dieta keto-exercitii fizice. Consuma zilnic cel putin 1,5 litri de apa plată, la care poti adauga apa minerala, ceai verde, ceai negru si cafea, aceasta din urma insa in cantitati mici.

Alimente permise în dieta ketogenică

Rezultatele dietei keto Dieta ketogenica este in general foarte apreciata pentru ca da rezultate bune si rapide. In mod normal, daca respecti regulile, poti da jos pana la 1 kilogram pe saptamana.

Dieta da rezultate si mai bune daca este asociata cu sportul. Pielea in primul rand ramane ferm, iar starea psihica se imbunatateste vizibil.

1. Dieta de slabit 7 kg
2. Ovazul slabeste
3. Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători
4. Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate Ce meniu trebuie să respecți ca să slăbești cu dieta Keto.
5. Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea

Dezavantajele dietei ketogenice Orice dieta are dezavantaje. Iata la ce te poti astepta daca urmezi dieta keto: adaptarea corpului la noul regim alimentar poate fi greu de suportat pentru corp, mai ales in primele 2 saptamani.

Pot aparea diverse reactii, inclusiv stari de iritabilitate. Tine seama si de faptul ca reducerea numarului de fibre cereale poate provoca probleme de digestie.

Tocmai de aceea, se recomanda persoanelor care tin dieta keto sa faca exercitii cardio de mica intensitate ciclism, jogging, inot. In nici un caz nu este bine sa faci exercitii fizice intense in perioada in care alimentatia ta este alimente interzise keto in carbohidrati.

Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie. Ce poți să mănânci în timpul dietei keto Atunci când decizi să urmezi dieta keto pregătește-te să consumi o numeroase alimente bogate în grăsimi, proteine, dar aproape zero carbohidrați.